10 propiedades de los plátanos que probablemente no sabías

Los plátanos son el alimento que hace que la comida se encuentre saludable. Las vitaminas y compuestos útiles dentro de ellos siempre están protegiendo nuestro cuerpo.

Hemos preparado una lista de 10 propiedades útiles de esta fruta tropical, y casi todas dependen de la madurez de un plátano. No significa que no deba comer algo y elegir otros, sino que el grado correcto de madurez puede tener un mejor efecto en su salud.

Prevención de enfermedades oncológicas.

Los plátanos contienen una proteína específica (factor de necrosis tumoral) que ayuda a prevenir afecciones oncológicas. Las frutas maduras tienen mucho más en ellas, porlo que se recomienda comer bananos con piel manchada u oscura.

Luchando contra los calambres

La deficiencia de minerales es una causa común de espasmos musculares del tobillo. Al consumir productos tan ricos en potasio y magnesio como los plátanos,puede prevenir los calambres musculares. Es por eso que muchos atletas los incluyen en su dieta.

Prevención de enfermedades renales.

Los alimentos que contienen suficiente potasio ayudan a prevenir la aparición de cálculos renales. Según un estudio, el consumo regular de bananos también puededisminuir la probabilidad de malignidades en los riñones en un 40%.

Un corazón robusto

Se recomienda una dieta rica en potasio para quienes tienen presión arterial alta y son propensos a las enfermedades cardiovasculares. El consumo diario de 1,3 gramos de este elementodisminuye el riesgo de eventos cardíacos en un 26%. Para suministrar esa cantidad a su cuerpo, debe comer de 2 a 3 bananas al día, dependiendo de su peso.

Recipientes claros

El colesterol es la principal causa de obstrucción vascular, que conduce a la aterosclerosis. Los plátanos contienen fitoesteroles que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre ymantienen la salud del sistema vascular.

Un estomago sano

Se recomiendan las bananas a las personas con úlceras gástricasy a las que están en el grupo de riesgo. Contienen una enzima especial que aumenta la secreción de moco que protege las paredes abdominales.

Una fuente de energia

La abundancia de vitaminas y minerales hacen de los plátanos una gran fuente de energía. Los carbohidratos simples son rápidos de digerir y pueden reponer su recurso de energía casi inmediatamente si es necesario.

Buen humor

Los plátanos contienen dopamina, la “hormona de la felicidad”, junto con un complejo de vitamina B parcial que afecta positivamente al sistema nervioso. Estas características permiten que los plátanos se incluyan en la lista de alimentospara comer si de repente se siente deprimido.

Ayuda con diabetes

Estas frutas tropicales tienen un cierto tipo de almidón resistente dentro de ellas que ayuda a mejorar la condición de una persona con diabetes mellitus tipo 2. Sin embargo, se debe tener en cuenta quelos plátanos verdes contienen más de esta sustancia.Un plátano verde de tamaño promedio tiene 12.5 gramos de almidón, mientras que uno maduro solo contendrá unos 5 g.

Una figura delgada

El almidón resistenteevita que la grasa se almacene en su cuerpoy aumenta el gasto de energía, lo que se traduce en mejoras rápidas y visibles durante el entrenamiento intensivo de pérdida de peso. La dosis diaria recomendada de esta sustancia es de 10 gramos. Y, por supuesto, también debe mantenerse activo y controlar sus hábitos alimenticios.

[Total: 1    Average: 5/5]